LEBIH AKTIF DI TAHUN 2025

Jan 6, 2025

Tak terasa kita sudah memasuki tahun baru di 2025. Memasuki tahun yang baru tentunya perlu dilakukan dengan semangat baru. Banyak orang yang membuat resolusi di awal tahun baru agar dapat lebih bersemangat mencapai tujuan. Salah satu resolusi tahun baru yang umum adalah resolusi untuk memulai hidup aktif atau rutin berolahraga. Bagi yang memiliki resolusi untuk rutin berolahraga, simak tips berikut yang bisa bermanfaat mendukung tercapainya resolusi hidup aktif ini.

Manfaat rutin berolahraga

Rutin berolahraga merupakan bagian penting dari pola hidup sehat. Banyak manfaat untuk kesehatan yang bisa didapat dengan rutin berolahraga seperti membantu jaga berat badan, meningkatkan kebugaran tubuh, memperbaiki kualitas tidur, menjaga kesehatan tulang dan sendi, mempertahankan massa dan kekuatan otot, serta menekan risiko berbagai macam penyakit kronis. Tidak hanya itu, data dari Journal of Happiness Studies menunjukkan bahwa rutinitas berolahraga juga dapat meningkatkan tingkat kepuasaan hidup.

Rekomendasi olahraga yang disarankan adalah minimal 150 menit per minggu latihan aerobik intensitas sedang (misalnya: sepeda, renang, senam, dan jogging) dan dikombinasi dengan minimal 2 kali latihan beban per minggu. Sayangnya, membangun kebiasaan rutin berolahraga seringkali terasa sulit. Hal ini bisa terlihat dari data Survei Kesehatan Indonesia tahun 2023 yang menunjukkan bahwa 37,4% orang Indonesia memiliki tingkat aktivitas fisik kurang.

Tips resolusi berhasil

Resolusi pola hidup aktif dapat berhasil dengan membuat target resolusi yang realistis, detail, dan terencana dengan baik agar tetap fokus dan termotivasi. Beberapa tips dalam membuat target resolusi yang detail dan terencana dengan baik antara lain:

Buat tujuan yang spesifik, termasuk cara melakukan dan detail pelaksanaan (durasi atau waktu pelaksanaan). Misalnya dalam membuat resolusi berolahraga, buatlah secara detail seperti: Saya akan bersepeda selama 30 menit setiap hari pada jam 5 sore.
Buat target yang dapat diukur untuk menentukan keberhasilan dalam pencapaian, misalnya durasi olahraga yang akan dilakukan setiap hari.
Buat resolusi yang dapat dilakukan, bukan hanya yang diharapkan. Hindari membuat target resolusi yang terlalu tinggi dan sulit dicapai.

Dan untuk mendukung resolusi pola hidup aktif, lengkapi dengan L-Men Daily yang tinggi protein untuk bantu penuhi kebutuhan asupan protein harian. Mencukupi kebutuhan protein harian penting untuk menjaga agar tubuh dapat berfungsi sebagaimana mestinya, diantaranya untuk menjaga sistem imun dan membantu proses recovery setelah berolahraga. Selain rendah lemak, L-Men Daily Formula juga mengandung L-Carnitine untuk membantu pembakaran lemak menjadi energi.

References: