Resolusi pola hidup aktif dapat berhasil dengan membuat target resolusi yang realistis, detail, dan terencana dengan baik agar tetap fokus dan termotivasi.

Riset menunjukkan bahwa rutin berolahraga dengan memenuhi durasi minimum 150 menit per minggu dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah. Baik Anda memilih untuk berolahraga secara intensif pada...

Sebuah studi menunjukkan latihan beban dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 9,5 mmHg dan diastolik hingga 5,2 mmHg pada penderita hipertensi. Hasil optimal diperoleh dari latihan beban intensitas sedang atau...

Seiring dengan banyaknya masyarakat yang peduli dengan kesehatan, trend plant-based food menjadi semakin populer sebagai pilihan gaya hidup yang sehat. plant-based food, tidak hanya memberikan alternatif lezat, tetapi juga membawa...

Meningkatkan massa otot adalah tujuan utama bagi banyak orang yang sedang dalam program fitness. Dua suplemen yang sering dipertimbangkan adalah whey protein dan creatine. Mari kita simak bagaimana keduanya dapat menjadi...

Olahraga tidak diharuskan untuk dilakukan 7 hari seminggu, lho. Waktu istirahat juga penting untuk memulihkan otot agar dapat digunakan kembali dengan optimal. Terutama pada latihan resisten, disarankan tidak melatih bagian...

Kegalauan kaum perempuan: mau ikut latihan beban, tapi takut malah jadi bulky? Jangan salah! Justru, latihan beban penting bagi wanita dalam membentuk tubuh ideal. Rutin latihan beban disertai dengan asupan...

Jangan jadikan “keturunan kerempeng” sebagai alasan untuk tidak mengusahakan badan berotot. Kenali dan pahami tubuhmu, serta pelajari cara-cara yang tepat untuk meningkatkan massa otot secara maksimal. Pengaturan pola makan yang...

Salah satu rekomendasi pola hidup sehat adalah rutin berolahraga. Ya, manfaat olahraga untuk kesehatan memang sudah sangat jelas. Tapi, tidak mudah untuk dapat memulai apalagi membiasakan diri berolahraga. Apakah ada...