Studi menunjukkan 1 dari 9 kasus penyakit kardiovaskular dan 1 dari 5 kasus kanker dapat dicegah dengan rutin olahraga sesuai rekomendasi, minimal 150 menit aerobik intensitas sedang per minggu. 1...

Mau tetap fit selama puasa tapi takut kehabisan tenaga? Tenang! Olahraga saat puasa tetap bisa dilakukan dengan aman dan efektif asalkan tahu caranya.

Ingin bakar ratusan kalori dengan cepat? Bagi yang ingin tetap langsing dan bugar tanpa harus berjam-jam di gym, memilih olahraga yang tepat adalah solusinya.

Protein merupakan bahan dasar pembentuk otot yang penting untuk menjaga massa & kekuatan otot. Pilih jenis protein berkualitas seperti whey protein.

Resolusi pola hidup aktif dapat berhasil dengan membuat target resolusi yang realistis, detail, dan terencana dengan baik agar tetap fokus dan termotivasi.

Riset menunjukkan bahwa rutin berolahraga dengan memenuhi durasi minimum 150 menit per minggu dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah. Baik Anda memilih untuk berolahraga secara intensif pada...

Sebuah studi menunjukkan latihan beban dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 9,5 mmHg dan diastolik hingga 5,2 mmHg pada penderita hipertensi. Hasil optimal diperoleh dari latihan beban intensitas sedang atau...

Seiring dengan banyaknya masyarakat yang peduli dengan kesehatan, trend plant-based food menjadi semakin populer sebagai pilihan gaya hidup yang sehat. plant-based food, tidak hanya memberikan alternatif lezat, tetapi juga membawa...

Meningkatkan massa otot adalah tujuan utama bagi banyak orang yang sedang dalam program fitness. Dua suplemen yang sering dipertimbangkan adalah whey protein dan creatine. Mari kita simak bagaimana keduanya dapat menjadi...

Olahraga tidak diharuskan untuk dilakukan 7 hari seminggu, lho. Waktu istirahat juga penting untuk memulihkan otot agar dapat digunakan kembali dengan optimal. Terutama pada latihan resisten, disarankan tidak melatih bagian...

Kegalauan kaum perempuan: mau ikut latihan beban, tapi takut malah jadi bulky? Jangan salah! Justru, latihan beban penting bagi wanita dalam membentuk tubuh ideal. Rutin latihan beban disertai dengan asupan...

Jangan jadikan “keturunan kerempeng” sebagai alasan untuk tidak mengusahakan badan berotot. Kenali dan pahami tubuhmu, serta pelajari cara-cara yang tepat untuk meningkatkan massa otot secara maksimal. Pengaturan pola makan yang...