Diskon 5%

Min Belanja Rp 200,000. Excl. NutriSari

Diskon Rp 15,000

Khusus pelanggan baru. Min Belanja 100,000. Excl. NutriSari

Keranjang Anda

keranjang Anda kosong

NUTRISI PENTING UNTUK MEMBANGUN OTOT

NUTRISI PENTING UNTUK MEMBANGUN OTOT

Membangun massa otot bermanfaat dalam memperbaiki penampilan tubuh dan mencapai bentuk tubuh yang lebih ideal. Tidak hanya mendukung penampilan, membangun massa otot juga bermanfaat mendukung aktivitas sehari-hari karena otot berperan menghasilkan gaya dan kekuatan untuk bergerak. Membangun otot tentunya membutuhkan waktu, usaha, dan komitmen dalam jangka panjang. Untuk bisa mencapai target yang diinginkan dalam membangun otot, program latihan dan asupan nutrisi yang sesuai penting diperhatikan.

Protein yang cukup & berkualitas

Untuk membangun otot, memenuhi kebutuhan protein sebagai bagian dari pola makan sehat sangatlah penting. Protein merupakan bahan dasar pembentuk otot yang penting untuk menjaga massa & kekuatan otot. Pilih jenis protein berkualitas seperti whey protein. Whey protein berasal dari susu dan dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi sehingga dapat membantu untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal. 

Whey protein mengandung semua jenis asam amino esensial (jenis asam amino yang tidak dapat dihasilkan tubuh sehingga kebutuhannya harus dipenuhi dari makanan dan minuman) sehingga cocok dikonsumsi untuk membantu mendukung sintesis protein otot yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot. Whey protein juga hadir dalam bentuk yang mudah dicerna dan cepat diserap oleh tubuh sehingga memungkinkan pemulihan untuk memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak setelah latihan dengan lebih cepat. 

Untuk memaksimalkan peningkatan massa otot, konsumsi 1.6 hingga 2.2 gram protein/hari per kg BB. Waktu konsumsi protein sebaiknya disebar sepanjang hari dalam beberapa waktu makan, yaitu mengonsumsi protein dengan jumlah per sekali makan berkisar antara 20-25 gram protein.

Latihan beban yang intensif

Untuk bisa membangun otot, asupan protein dan nutrisi yang cukup harus dikombinasi dengan program latihan beban yang sesuai. Latihan beban merangsang pertumbuhan otot, sementara protein memberikan bahan dasar yang diperlukan untuk proses pembentukkan otot.

Untuk memenuhi kebutuhan protein yang penting dalam membangun otot, coba L-Men Platinum Basic Whey Protein yang merupakan suplemen protein yang cocok untuk melengkapi kegiatan olahraga terutama untuk latihan beban, gym, dan fitness. L-Men Platinum Basic tinggi whey protein sebanyak 25 gram/saji efektif membantu pembentukan tubuh atletis dengan massa otot kering tanpa lemak serta dilengkapi dengan BCAA yang berfungsi meningkatkan pertumbuhan otot, menurunkan muscle soreness, kelelahan saat latihan, mencegah muscle breakdown serta meningkatkan proses recovery otot. Dengan formula easy-to-mix, L-Men Platinum Basic Whey cocok untuk dikonsumsi sebagai campuran makanan/minuman ataupun diminum langsung.  Now, your ideal body is just a step ahead!

 

 

References:
  1. Health Harvard Publishing
  2. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2018) doi: 10.1186/s12970-018-0215-1

 

Sebelumnya
Berikutnya
Kembali ke Nutriblog

1