Good for Diabetics

PANJANG UMUR DENGAN BATASI GULA

Jul 31, 2024

Pola makan kita sehari-hari penting diperhatikan karena memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kesehatan dan risiko penyakit. Menjalankan pola makan sehat di segala tahapan usia bermanfaat untuk mencegah malnutrisi dan juga menekan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk berkaitan dengan umur yang lebih panjang.

Diet sehat, umur lebih panjang

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Nature Food menunjukkan bahwa mengubah pola makan tidak sehat menjadi diet sehat sesuai rekomendasi lembaga kesehatan dapat berkaitan dengan umur yang lebih panjang. Mereka yang berusia 40 tahun, mengubah pola makan menjadi diet yang lebih sehat berkaitan dengan peningkatan angka harapan hidup, berkisar 8 tahun lebih tinggi. Pada mereka yang berusia 70 tahun, perubahan diet yang lebih sehat ini berkaitan dengan peningkatan angka harapan hidup berkisar 4 tahun lebih tinggi.

Setelah dianalisa lebih lanjut, aspek diet sehat yang berkaitan erat dengan peningkatan angka harapan hidup ini termasuk konsumsi bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayur & buah yang lebih tinggi serta konsumsi produk daging olahan yang lebih rendah. Selain itu, tingkat asupan minuman manis tinggi gula yang lebih rendah juga diketahui berkaitan erat dengan peningkatan angka harapan hidup.

Pentingnya batasi minuman manis

Pembatasan minuman manis tinggi gula memang merupakan salah satu bagian penting dari pola makan sehat. Hal ini sesuai dengan salah satu rekomendasi diet sehat untuk membatasi asupan gula harian. Dan memang, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyarankan pembatasan asupan gula harian yaitu maksimal 50 gram gula per hari.

Konsumsi gula harian perlu dibatasi sebagai bagian dari diet sehat karena asupan gula berlebih dapat menyebabkan kegemukan yang berkaitan erat dengan berbagai macam penyakit, termasuk penyakit diabetes atau kencing manis. Sebuah review pada jurnal Food and Nutrition Research menyimpulkan bahwa konsumsi minuman tinggi gula berkaitan erat dengan penumpukan lemak tubuh, masalah kegemukan, dan penyakit diabetes. Review lain pada Current Diabetes Report juga menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman tinggi gula sebanyak 1-2 saji per hari ternyata memiliki risiko terkena diabetes hingga 26% lebih tinggi.

Ingin membatasi gula sebagai bagian dari diet sehat namun sulit menghindari minuman manis? Coba produk bebas gula Tropicana Slim sebagai pilihan rasa manis yang lebih sehat. Dengan rasa yang enak namun bebas gula dan rendah kalori, produk bebas gula Tropicana Slim cocok untuk Anda yang ingin menikmati rasa manis tanpa khawatir. Produk bebas gula Tropicana Slim juga aman untuk diabetes dan cocok untuk diet sehat.

Varian produk yang bervariasi memberikan Anda berbagai pilihan untuk disesuaikan dengan kesukaan dan aktivitas harian seperti Tropicana Slim Sweet Orange dengan rasa yang manis nikmat yang segar, Tropicana Slim Salted Caramel Cocoa dengan perpaduan rasa manis cokelat dan asin salted caramel, Tropicana Slim French Butter Souffle Coffee dengan perpaduan rasa kopi yang mantap dan sensasi harumnya aroma butter, atau Tropicana Slim Avocado Coffee dengan perpaduan kopi susu dan rasa alpukat yang nikmat.

References: