Kesibukan sehari-hari seringkali membuat kita mengabaikan pentingnya berolahraga. Padahal, olahraga bukan hanya untuk menjaga kebugaran, tapi juga memiliki peran penting dalam menangkal berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit kardiovaskular, kanker, dan bahkan kematian dini.
Studi menunjukkan 1 dari 9 kasus penyakit kardiovaskular dan 1 dari 5 kasus kanker dapat dicegah dengan rutin olahraga sesuai rekomendasi, minimal 150 menit aerobik intensitas sedang per minggu. 1 dari 6 kematian dini dapat dicegah jika mengikuti anjuran ini. Namun, 2 dari 3 orang tidak memenuhi rekomendasi tersebut.
Memenuhi 150 menit per minggu memang terasa menantang bagi sebagian orang. Namun, tidak perlu kuatir, memenuhi setengah dari rekomendasi pun tetap memberikan manfaat kesehatan. 1 dari 10 kematian dini dapat dicegah dengan berolahraga aerobik intensitas sedang minimal 75 menit per minggu, atau setara dengan 11 menit per hari.
Oleh karena itu, mulailah berolahraga secara perlahan. Pilihlah jenis latihan yang Anda sukai, seperti berjalan cepat, senam aerobik, menari, bersepeda, berenang, atau mendaki gunung. Lakukan secara konsisten dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap hingga mencapai target yang direkomendasikan.
Tips memulai olahraga:
- Pilihlah aktivitas yang menyenangkan dan sesuai dengan kemampuan Anda.
- Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama agar lebih semangat.
- Dengarkan musik atau podcast favorit Anda saat berolahraga.
- Catat kemajuan Anda dan berikan hadiah kecil untuk diri sendiri saat mencapai target.
Ingatlah, kesehatan adalah investasi terbaik. Untuk hasil lebih optimal, minum L-Men Advanced Gold atau HiLo Platinum; susu tinggi protein dilengkapi dengan Hidroxy Methylbutyrate (HMB) yang terbukti bisa bantu cegah penyusutan dan tingkatkan kekuatan ototmu! Nabung otot dari muda, kuat dan sehat hingga tua!
Mari jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia!
