JAGA SAAT MUDA, BERMANFAAT HINGGA TUA

Dec 17, 2024

Apa yang kita lakukan saat muda akan memengaruhi kondisi saat kita berusia lebih lanjut nantinya. Untuk itu, segala sesuatu yang baik tentunya perlu dilakukan sejak dini termasuk pola hidup sehat. Hal ini disebabkan karena kebiasaan sehat yang dimulai sejak usia muda akan lebih dapat diikuti dan dipertahankan hingga usia lebih lanjut.

Pola hidup sehat sejak muda terbukti berpengaruh positif terhadap kondisi kesehatan kita nantinya. Contohnya, semakin banyak aspek pola hidup sehat yang dilakukan maka kita dapat lebih menekan risiko penyakit jantung yang berbahaya dan menjaga massa otot yang penting dalam mendukung aktivitas harian.

Jaga kesehatan jantung

Sebuah penelitian yang melibatkan 3.154 responden berusia 18-30 tahun pada awal penelitian menunjukkan bahwa menjaga pola hidup sehat sejak usia dewasa muda berkaitan erat dengan lebih rendahnya risiko penyakit kardiovaskular di usia lebih lanjut. Pada penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Circulation ini, pola hidup sehat saat usia dewasa muda yang diperhitungkan meliputi 5 aspek yaitu memiliki berat badan normal, tidak merokok, pola makan sehat (berdasarkan skor diet sehat), rutin berolahraga (berdasarkan skor aktivitas fisik), dan membatasi konsumsi alkohol.

Risiko penyakit kardiovaskular pada usia pertengahan yang dianalisa 20 tahun kemudian berkaitan dengan jumlah aspek pola hidup sehat yang dilakukan sejak usia dewasa muda. Semakin sehat pola hidup sejak usia muda, semakin tinggi kemungkinan memiliki risiko penyakit kardiovaskular di usia pertengahan yang lebih rendah.

Hal ini ditunjukkan dari lebih tingginya proporsi responden yang memiliki risiko penyakit kardiovaskular rendah pada kelompok yang menjalankan lebih banyak aspek pola hidup sehat sejak usia dewasa muda. Pada kelompok yang menjalankan 5 aspek pola hidup sehat sejak usia dewasa muda, hingga 60,7% responden memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang rendah pada usia pertengahan. Angka ini semakin rendah pada kelompok yang menjalankan 4 aspek pola hidup sehat sejak usia dewasa muda, dimana 39,2% responden memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang rendah pada usia pertengahan. Dan bahkan, hanya 3% responden yang memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang rendah pada usia pertengahan pada kelompok yang tidak menjalankan pola hidup sehat sejak dewasa muda.

Jaga massa otot

Tidak hanya kesehatan jantung saja yang perlu dijaga sejak muda, menjaga massa dan kekuatan otot sejak muda juga penting. Otot berperan dalam menghasilkan gaya dan kekuatan untuk bergerak sehingga massa dan kekuatan otot akan memengaruhi postur tubuh serta kemampuan kita bergerak dan beraktivitas. Faktanya, massa otot optimal pada usia 20-an tahun. Di sekitar umur 30 tahun, kita sudah mulai kehilangan massa otot sekitar 3-8% dari massa otot setiap dekadenya. Berkurangnya massa otot seiring dengan pertambahan usia ini dapat menyebabkan kekuatan fisik menurun, menyebabkan gangguan beraktivitas, serta meningkatkan risiko jatuh dan cedera.

Untuk menjaga massa dan kekuatan otot, rutin berolahraga dan pola makan sehat tentunya penting dilakukan. Salah satu yang dapat menjadi pilihan sumber nutrisi yang baik adalah susu HiLo Active. Susu HiLo Active adalah susu sumber protein yang tinggi kalsium dan lebih rendah lemak serta dilengkapi dengan glukosamin, 100% AKG vitamin D, dan mineral organik dari Algae Merah untuk bantu penuhi kebutuhan nutrisi harian. Susu HiLo Active tersedia dalam pilihan rasa Chocolate dan Vanilla yang enak dan nikmat. Minum HiLo Active tiap hari, Lebih Gesit Lebih Enak!

References: