Banyak orang bilang, “Kalau orang tuamu nggak tinggi, kamu juga bakal begitu.” Memang benar, genetik memegang peran besar dalam menentukan tinggi badan seseorang. Tapi, bukan berarti kamu tidak bisa mengusahakannya! Faktanya, nutrisi seimbang dan olahraga juga punya peran penting dalam mendukung pertumbuhan tinggi badan, terutama di masa remaja.

Pertumbuhan di masing-masing anak dan remaja sesungguhnya dapat bervariasi antar individu. Secara umum, anak akan bertambah tinggi sekitar 5–6 cm per tahun sejak usia 2 tahun hingga masa pubertas. Nah, di masa pubertas, biasanya antara usia 10–19 tahun, pertumbuhan bisa melesat tajam! Anak perempuan bisa bertambah tinggi 23–28 cm, dan anak laki-laki bahkan bisa hingga 26–28 cm selama masa ini.

Tapi, supaya tumbuh tingginya optimal, kamu butuh lebih dari sekadar faktor keturunan. Kuncinya ada pada gaya hidup sehat:

✅ Nutrisi seimbang dan cukup minum air 6-8 gelas air per hari

✅ Olahraga minimal 60 menit sehari

✅ Cukup tidur

Salah satu nutrisi penting yang tidak boleh ketinggalan untuk pembentukan otot dan tulang yang kuat adalah protein dan kalsium. Nah, kalau kamu cari susu yang pas buat masa aktif dan pertumbuhanmu, coba HiLo Teen HiProtein! Susu yang mengandung 11g protein/saji, 600mg kalsium/saji, lebih rendah lemak & gula, serta mengandung 12 vitamin & 5 mineral untuk bantu penuhi kebutuhan harian. Diformulasi dengan rasa melon yang enak dan tidak bikin bosan!

Jadi, tinggi tak cuma karena kerjanya gen, nutrisi juga berperan penting! Pilih HiLo Teen untuk bantu penuhi nutrisi harianmu agar tumbuh tinggi optimal. Tumbuh tinggi ke atas, bukan ke samping!

Reference:

·       Growth at Puberty. Journal of Adolescent Health (2002), 31:192–200.

·       Adolescent Health Curriculum: Puberty - Normal Growth and Development. 2014. USC Keck School of Medicine.